chleb razowy

A co powiecie o chlebie razowym firmy Schulstad? Głównie chodzi mi o to czy skład jest ok ? Czy lepiej może jakiś inny kupować bo naprawdę ciężko teraz o dobry razowy chleb...

[...] tłuszczy i białka Drugie sniadanie: 2 bułki z szynką (jesli jestem w szkole) W przypadku gdy nie mam zajec to: 2 jajka na miekko, lub 2-3 parówki, do tego kilka kromek chleba z masłem. //chleb pełnoziarnisty/razowy, jajka ok, parówki daruj sobie. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, surówka, jakies mięso (najczęsciej schabowy) //ziemniaki [...]

[...] poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB RYBE. NP PIERSI KURCZAKA/WOLOWINE, AKBO MINTAJA CZY ŁOSOSIA. jajko chleb zytni (150g) 486kcal (148, 248, 90; 30%/51%/19%) III. piers z kurczaczka, cielecina, watrobka, schab wieprzowy, serca wieprzowe, flaki, wolowina, dorsz wedzony, [...]

[...] mieso czy obydwa? obydwa. - skad mozna brac wegle oprocz ryzu w okolotreningowych (nie liczac warzyw oczywiscie) płatki owsiane, kasza jęczmienna, makaron razowy, ciemny chleb, kuskus. - co z tym grejfrutem, czy on cos faktycznie pomaga i warto go brac pod uwage czy to jakas sciema? tak mówią, mnie tam jakoś nie przekonuje, a i bez niego [...]

I daj chleb żytni/razowy pełnoriarnisty, nie pszenny ;-)

MAKARON RAZOWY LEPSZY....A CHLEB JAK JUŻ TO MASŁEM

UWAGA: NIE POPRAWIAŁEM PODSUMOWANIA PO KAŻDYM POSIŁKU A JEDYNIE PRODUKTY! POSILEK 1 (7.30): Ser żółty Edamski, Gouda(2 plasterki) Jaja , białko (2) Margaryna o obniżonej zaw. tłuszczu(3 łyżeczki) //SEREK LIGHT DO SMAROWANIA Chleb biały, razowy(3 kromki) //CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU, BIAŁY=WYSOKO PRZETWORZONY Pomidor(1 średni) Woda mineralna(2 [...]

to co napisałeś to nie "dieta" stosuj się przynajmniej do 10zasad żywieniowych! Bo to co jesz, na forum nazywamy "śmieciami" ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition [...]

Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]

[...] moze go nie być. Mięso, jaja,ryby to lepsze źródła białka niż nabiał. Porcja nabiału, jeśli nie masz nietolerancji, nie szykujesz się na zawody - moze w diecie zostać. Słonecznik w ogóle do wyrzucenia, nie jest potrzebny. Bułki wymienić na nieprzetworzone źródła ww, a jak koniecznie potrzebujesz pieczywa, to chleb zytni razowy na zakwasie.

Zrobiłem poprawki, dieta na masę/siłę: BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(10g) 0 10 0 88 łącznie: 560g B:41 T:34 W:89 kcal:825 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy [...]

[...] 200g 1 / 10 / 1 Dodaj do śniadania wiecej bialka, możesz jabłko zastąpić rodzynkami i dodadć jeszcze orzechy razem 16 / 64 / 9 2) 1 śniadanie w szkole W szkole możesz jesc chleb żytni razowy z piersią/serem białym/jakami do tego dodać tłuszcz (oliwe/masło/pestki, nasiona) +warzywa/owoc Lub zabrać jedzenie do pojemnika np.ryż/kasza/makaron + [...]

Tak, ma to dużą różnicę czy wyjdzie 3200 czy 3600 ;) Chleb zamień na razowy/graham, poza tym jest ok. Jedź na razie na 3200kcal i zobacz jak będzie szło.

[...] zdrowy. A co do diety to ja zaczolem trzymac.Jest ona taka. I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml- 2 kromki razowego chleba. ODZYWKA BIALKOWO-WEGLOWODANOWA II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g- . Jajka gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g + jakies [...]

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

okolo 6- CZEKOLADA(!), razowy chleb, schabowy, soki, pomidory I od rana nastawiasz swoj organizm na kumulowanie cukrów, zamiast pobudzic go do spalania zapasów...

OGÓLNIE NIE TEN DZIAŁ, BO TU ODCHUDZANIE ------ ŚNIADANIE 7.00 PIECZYWO WYRZUĆ I DORZUĆ 50GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH TUŃCZYK RADZIŁBYM CO DRUGI DZIEN NA PRZEMIAN Z JAJECZNICĄ Śniadanie II 9.40 BANANY BYM WYRZUCIŁ, EWENTULANIE 1DAŁ DO PIERWSZEGO POSIŁKU JAK CHLEB TO RAZOWY Posiłek I 11.40 TUŃCZYK Z JOGURTEM - że ci to przez gardło przejdzie pełen [...]

[...] interesowałam się dietetyką i zasadami zdrowego żywienia. Jadłam duzo ilościowo i nie mało kalorycznie. Kasze, ryże, mięso(filety z kurczkak lub indyka) , ryby (tłuste), chleb tylko razowy pełnoziarnisty, lub żytni z ziarnami, białego wogóle, duzo warzyw i owoców, sporo nabiału, białych serów, jogurtów nat. , kerifów itp. A mimo to mój [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 DAJ WIECEJ Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 50-70GR BEDZIE OK, ALE JAK ZGAZDA SIE BILANSIK TO OK. Dynia, pestki 50 9 17 5 206 DAJ TROCHE MNIEJ. POSTARAJS IE ABY WIECEJ WW BYLOW SNIADANIU, ZWIEKSZ ILSOC [...]